Wer kennt das nicht? Man bereitet sich intensiv auf einen Wettkampf oder Prüfung vor und dann schafft man es nicht seine Leistung wie geplant abzurufen. Dies kann verschiedene Gründe haben (z.B. Lampenfieber, ungewohnter Umgebung, Druck, Stress o.ä.).
Bei einem Wettkampf auf gleichem Niveau entscheidet die mentale Stärke ob man gewinnt oder verliert. Habt ihr mentale Übungen in eurem Trainingsprogramm involviert? Da man dies ebenso wie die Athletik trainieren kann, sollte man das unbedingt tun.
Motivation und Zielbildung
Ist man intrinsisch oder extrinsisch motiviert? Hat man ein klares und starkes Ziel vor Augen?
Blockadelösung
Was hindert mich meine Leistung abzurufen?
Konzentration
Wie komme ich in den FLOW?
Teamentwicklung
Jede/r Sportler/in im Mannschaftssport hat schon einmal eine Teambildung mit den vier Phasen (Forming, Storming, Norming und Performing) mitgemacht. Meistens geschieht dies komplett unterbewusst. Wichtig für die Trainer ist es jedoch, die Phasen zu kennen, zu begleiten und wenn nötig steuernd einzugreifen.
weitere Informationen:
Projekt Gold
Nationalspielerin Julia Behnke
Viele Profis haben mittlerweile gelernt ihre mentale Stärke zu trainieren.
Wenige geben Einsicht darauf. Hier ein Artikel über Julia Behnke (Handball-Nationalspielerin).
gefunden auf www.handball-world.news, 06.12.2016
Mentales Training im Leistungssport: Rote Raben Vilsbiburg
Im Mannschaftssport kann man nur gemeinsam als Team erfolgreich sein. Die Roten Raben Vilsbiburg hatten in den letzten Jahren nie die besten Einzelspielerinnen. Sie glänzten als eingespielte Mannschaft.
Über mehrere Jahre hinweg setzen sie bereits auf Mentaltraining. Dabei werden nicht nur am Anfang der Saison die neuen Spielerinnen integriert und neue Ziele gesetzt, sondern die Mannschaft trainiert auch während der Saison im mentalen Bereich.
"Die Macht des Kopfes" - Mentales Training im Bergsport
Im Link unten habe ich einen interessanten Artikel zum Thema Flow und Ankerbildung gefunden. Dies trifft nicht nur auf das Bergsteigen und Klettern zu, sondern für jeden Sport.
Gefunden im DAV Panorama 3/2015